Rúdsport
Változatos gyakorlatlista
A monoton edzőtermi edzésekkel ellentétben egy rúdsport órán mindig újabbnál újabb feladatok várnak Rád.
A kezdő szint végére végére közel 90 db alapgyakorlatot fogsz megtanulni, amiket többféle kombinációban, statikus és akár forgó rúdon is kipróbálhatsz.
Biztonságos és folyamatos fejlődés
A sportszakmai alapokon nyugvó szintrendszernek köszönhetően fokozatosan, a sérüléseket elkerülve fejlesztjük az erő- és állóképességed.
Minden edzésen tanulsz valami újat, de az ismétlésnek, tudásmélyítésnek is szentelünk időt.
Kiemelt figyelem
A magán és kiscsoportos óráinkon is mindenkivel
a saját szintjének megfelelően, egyedileg foglalkozunk.
Hogy mindig tudjuk, hol tartasz,
névre szóló edzésnaplót vezetünk a fejlődésedről.
Mi történik a kezdő órákon?
83 különböző kezdő gyakorlat
És ez csak a kezdő szint... Szóval készülj, lesz mit tanulni!
Előképzettség nem szükséges
Nyugi, minden esetben az alapoktól kezdünk.
Egyszerűbbtől az összetettig
Vezetett edzésnaplóval, hogy semmi se maradjon ki.
Forgások, akrobatikus gyakorlatok
A szint végén már fejjel lefelé is fogsz lógni :D Izgi lesz!
.
A rúdsport edzések felépítése
60 perc, max. 4 fő
1 rúdon 1 ember
kiemelt figyelem
Bemelegítés és nyújtás
közös, edző által vezetett, az óra elején és végén
(5-8 perc)
Erősítés
személyre szabott, sportágspecifikus feladatok (5-10 perc)
Rudas gyakorlatok
a szintnek megfelelő rudas gyakorlatok
(34-45 perc)
.
Ajánlott öltözék
Ahogy a képen is látható!
Felülre:
Sportmelltartó + trikó
Alulra:
Minél rövidebb, de legalább térdet szabadon hagyó nadrág
Cipő nem szükséges!
Próbaóra (60 perc) - 3 500 Ft*
*Új érdeklődők vehetik igénybe, akik még nem, vagy 2023.12.31. előtt jártak nálunk
*Kizárólag csoportos időpont esetén használható (magánóra, magáncsoport, partyóra esetén nem)
*Egy ember egyszer élhet a próbaóra kedvezménnyel