Pole kondi (erősítés)

Egy olyan erősítő óra, ahol célzottan a rúd- és légtorna sportokhoz fejlesztjük erőnlétedet.

Sportos, rudas, karikás előképzettség nem szükséges, kortól és súlytól függetlenül bárki jelentkezhet (igen, teljesen kezdők is).

A kis létszámnak köszönhetően biztos lehetsz a differenciált feladatkiosztásban, így elkerülheted a túledzést és a sérüléseket.

Az alapos bemelegítés után sportágspecifikus erősítő gyakorlatokból álló köredzésen vehetsz részt, ahol elsődleges célunk a rúd- és légtorna sportágak által igénybe vett izomcsoportok edzése különböző eszközökkel:

• rúd
• karika
• TRX
• gumiszalagok
• saját testsúlyos feladatok

Az edzések felépítése

Óráink 60 percesek, maximális létszám 6 fő

• Bemelegítés: közös, edző által vezetett, általános bemelegítés

• Erősítés: személyre szabott, sportágspecifikus erősítő feladatok
  

• Nyújtás: rövid, edző által vezetett általános nyújtás

Ajánlott öltözék:

• kényelmes felsőrész
• leggings vagy hosszú / rövid edzős nadrág
  
• zokni / lábszármelegítő
• cipő nem szükséges